¿Cómo se manifiesta el dolor?
A menudo, el dolor del lumbago se manifiesta como una sensación de tirantez o rigidez en los músculos de la zona lumbar, que puede venir acompañada de un dolor agudo o punzante que es capaz de dificultar los movimientos y la realización de actividades cotidianas.
En casos más graves, además del dolor, también puede haber una sensación de hormigueo que se extiende a las piernas, el cual es causado por la irritación de los nervios que se encuentran en la zona afectada.
Principales Causas del Lumbago
Este dolor que se localiza en la parte baja de la espalda puede ser causado por una variedad de factores, entre ellos podemos mencionar:
Malas posturas
Adoptar posturas incorrectas al sentarse, al trabajar, e incluso, al dormir; puede provocar la contractura y rigidez de la musculatura de la columna vertebral, lo cual es una causa común del dolor lumbar.
Sobrecarga de peso
Al cargar peso excesivo, se le exige un mayor esfuerzo a la columna vertebral, músculos y articulaciones de la espalda. Esta sobrecarga de peso genera una tensión y contractura excesiva de los músculos lumbares, haciendo que aparezca el dolor lumbar.
Lesiones Deportivas y Accidentes de Tráfico
Una lesión deportiva o un accidente de tránsito pueden conllevar a un lumbago debido al impacto o trauma que sufre la columna vertebral. El golpe o la sacudida repentina producen una disfunción muscular o desajuste en las vértebras, causando una contractura muscular y rigidez en la zona lumbar, dando lugar al dolor de espalda.
Es importante tomar medidas preventivas para evitar estas situaciones y, una vez producidas, buscar tratamiento médico adecuado para minimizar los efectos del dolor lumbar.
Estenosis Espinal y Hernia Discal
La estenosis espinal o las hernias discales pueden provocar lumbago debido a sus efectos sobre la columna vertebral. En la estenosis espinal, el canal de la columna vertebral se estrecha, pudiendo comprimir los nervios que se extienden a lo largo de la columna, y esto es algo que naturalmente provoca dolor lumbar.
En el caso de una hernia de disco, el núcleo interno del disco se desplaza hacia afuera y comprime las raíces nerviosas adyacentes, causando como parte de sus síntomas dolor lumbar intenso.
Enfermedad Degenerativa de la Columna Vertebral
Las enfermedades degenerativas de la columna vertebral tienden a alterar progresivamente las estructuras de la columna. Cuando los discos intervertebrales sufren un desgaste, se produce una disminución del espacio entre las vértebras, lo que desencadena la inflamación y contractura muscular de la región lumbar.
Métodos para Aliviar el Dolor en Menos de 5 Minutos
Es importante destacar que la duración del dolor lumbar puede variar según la causa y la gravedad de la condición. Sin embargo, existen algunos métodos que pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar. En este momento, te diremos cómo curar un lumbago en 5 minutos…
Estiramientos
Los ejercicios suaves de estiramiento ayudan a aliviar la tensión muscular y a disminuir el dolor. Algunos ejemplos son: la postura del gato, la postura del perro y los estiramientos de cadera e isquiotibiales.
Calentamiento Muscular
El calor localizado puede ser útil para mejorar el dolor de espalda en cuestión de minutos, ya que relaja los músculos tensos y alivia la tensión en el área afectada. Se pueden aplicar compresas calientes en la espalda durante unos 20 minutos, varias veces al día para reducir el dolor lumbar. Las almohadillas térmicas o los parches de calor, también ofrecen una efectiva terapia de calor localizada.
Medicamentos
Existen varios medicamentos que pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar de intensidad leve a moderada, entre ellos: Los analgésicos de venta libre (paracetamol, ibuprofeno y naproxeno). Por su parte, los relajantes musculares sirven para calmar los espasmos musculares que podrían estar aumentando la intensidad del lumbago.
Otros
Los masajes o auto-masajes alivian la tensión muscular y disminuyen el dolor lumbar. Por otra parte, hacer cambios de postura es indispensable si se ha estado sentado o de pie durante mucho tiempo; para ello, asegúrese de cambiar de posición regularmente y caminar un poco para que la tensión muscular vaya desapareciendo.
